La nutrithérapie
La ménopause
La ménopause est une phase naturelle et inévitable dans la vie d’une femme, marquant la fin de ses cycles menstruels et de sa fertilité.
Elle survient généralement entre 45 et 55 ans, bien que des variations individuelles existent. Souvent perçue comme un phénomène un peu tabou, la ménopause est un processus biologique normal qui entraîne des changements hormonaux importants et a des répercussions sur la santé physique et mentale.
Ce moment peut être source de défis, mais aussi d’opportunités pour prendre soin de soi et de sa santé.
La ménopause est définie comme l’arrêt définitif des menstruations pendant au moins 12 mois consécutifs, ce qui marque la fin de la période reproductive. Elle résulte principalement de la diminution progressive de la production des hormones sexuelles féminines, notamment les œstrogènes et la progestérone, produites par les ovaires. En parallèle, l’activité des ovaires diminue, et la production d’œstrogènes baisse, entraînant divers changements physiques et émotionnels.
Il est important de noter qu’il existe plusieurs stades qui mènent à la ménopause :
- La périménopause : Elle précède la ménopause et dure en moyenne de 4 à 5 ans. C’est une période où les cycles menstruels deviennent irréguliers, et où les symptômes liés à la baisse hormonale commencent à apparaître.
- La ménopause : Elle est confirmée lorsqu’une femme n’a pas eu de menstruations pendant 12 mois consécutifs.
- La post-ménopause : Il s’agit de la période qui suit la ménopause, qui peut durer toute la vie. C’est à ce stade que les symptômes de la ménopause diminuent généralement.
Les symptômes de la ménopause :
Les symptômes de la ménopause peuvent varier considérablement d’une femme à l’autre. Certaines n’en éprouvent pratiquement aucun, tandis que d’autres peuvent en souffrir de manière significative. Les plus fréquents sont :
Les bouffées de chaleur : Sensation soudaine de chaleur intense, souvent accompagnée de sueurs et de rougeurs, principalement au niveau du visage et du décolleté. Elles sont l’un des symptômes les plus fréquents et peuvent survenir à tout moment de la journée ou de la nuit.
Les troubles du sommeil : Les fluctuations hormonales peuvent perturber le sommeil, entraînant des difficultés d’endormissement ou des réveils fréquents pendant la nuit. Les bouffées de chaleur nocturnes (ou « sueurs nocturnes ») aggravent souvent ce problème.
Les changements d’humeur : La baisse des niveaux d’oestrogènes peut affecter les neurotransmetteurs du cerveau, entraînant de l’irritabilité, de l’anxiété, de la dépression ou des sautes d’humeur.
La sécheresse vaginale : La diminution des oestrogènes peut entraîner une réduction de la lubrification vaginale, provoquant une sécheresse et parfois des douleurs pendant les rapports sexuels.
Les changements dans la libido : Certaines femmes peuvent ressentir une diminution de leur désir sexuel pendant cette période, souvent en raison des changements hormonaux et des symptômes physiques associé
Prise de poids et changements corporels : Avec la ménopause, il est fréquent de prendre du poids, en particulier autour de l’abdomen. La répartition des graisses corporelles peut changer, et la peau peut devenir plus fine.
Perte de densité osseuse : La baisse des œstrogènes augmente le risque d’ostéoporose, une maladie qui fragilise les os et les rend plus susceptibles aux fractures
